Fit und gesund (Damen)

Donnerstags 9.45 – 10.30 Uhr Fitnessübungen auf der Matte

Nach einem leichten Herz-Kreislauf-Training während der Aufwärmphase kräftigen wir gelenkschonend die wichtigsten Muskelgruppen unter Einsatz verschiedener Sportgeräte

(Minihanteln, Flexis, Redondos...) . Abschließend dehnen wir die beanspruchte Muskulatur

und sorgen mit Entspannungübungen für unser Wohlbefinden.

 

 

Donnerstags 10.45 – 11.30 Uhr Ausgleichsgymnastik auf dem Hocker

Nach einem sanften Herz-Kreislauf-Training folgen Kraft-, Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen. Unser Ziel ist es, möglichst lange aktiv zu bleiben!

 

 

Montags 9.45 – 11.00 Uhr Übungen im Kraftraum (nach Absprache)

Erst wärmen wir uns 20 Minuten auf den Spinning-Rädern auf (alternativ:Stepper). Anschließend trainiert jeder nach seinem Trainingsplan (auf Vorverletzungen und körperliche Einschränkungen abgestimmt) an den Fitnessgeräten.

 

Ihr seid herzlich eingeladen mitzumachen!

 

Sportleiterin Gisela Plaß, Tel.: 0176/613 683 53

Druckversion Druckversion | Sitemap
© TV 1862 Unterdürrbach