Fit und gesund (Damen)

Donnerstags 9.45 – 10.30 Uhr Fitnessübungen auf der Matte

Nach einem leichten Herz-Kreislauf-Training während der Aufwärmphase kräftigen wir gelenkschonend die wichtigsten Muskelgruppen unter Einsatz verschiedener Sportgeräte

(Minihanteln, Flexis, Redondos...) . Abschließend dehnen wir die beanspruchte Muskulatur

und sorgen mit Entspannungübungen für unser Wohlbefinden.

Montags 9.45 – 11.00 Uhr Übungen im Kraftraum (nach Absprache)

Erst wärmen wir uns 20 Minuten auf den Spinning-Rädern auf (alternativ:Stepper). Anschließend trainiert jeder nach seinem Trainingsplan (auf Vorverletzungen und körperliche Einschränkungen abgestimmt) an den Fitnessgeräten.

Ihr seid herzlich eingeladen mitzumachen!

Sportleiterin Gisela Plaß, Tel.: 0176/613 683 53